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疼，别忍着！人体自带6个“疼痛开关” 按下就能缓解
发布时间：
2024-10-24
来源：央视一套
头痛、牙痛、心口痛
疼痛是一种常见的临床症状
当疼痛发作时
是忍忍熬过去
还是马上吃止痛药？
不同部位疼痛该如何缓解？
往下看，这些知识要掌握
身体疼痛不是忍忍就过去了
长期忍受疼痛免疫力会降低
当前，疼痛已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后的第三大健康问题。常见慢性疼痛包括长期颈肩腰腿痛、带状疱疹后神经痛、三叉神经痛、骨质疏松痛、糖尿病周围神经痛、恶性肿瘤疼痛等。
很多人对于慢性疼痛存在误区，认为疼痛不需要治疗，忍忍就过去了。研究证明，长期忍受疼痛折磨的人，因为免疫力降低就会引起其他一些疾病，比如容易感冒；中枢神经系统退化特别严重，比如脑软化；疼痛甚至和老年痴呆也有密切关系。
不是所有疼痛都能靠止痛药缓解，疼痛程度较重或疼痛部位发生变化，要及时就医。临床上通常把疼痛分为轻度、中度、重度、极重度。每个人对疼痛忍耐力、感受程度不同，等级划分仅作为参考。
人体自带“疼痛开关”
按一按就能缓解
其实，人体多个穴位都有止痛作用，轻轻按揉就能起到缓解疼痛的作用。往下看，速速解锁“疼痛开关”。
01
头痛开关：
印堂穴、太阳穴
头痛时，用手指从印堂穴向上沿前额发际推至太阳穴，往返3~4次，再用大拇指和其余四指在穴位上有节律性地提捏，从头顶到颈部，往返4~5次。按摩这两个穴位，能达到疏通经络、调和气血的作用，缓解头痛、头晕。
动作宜慢不宜快，不要用力过猛，稍微有点力度即可。如果头顶痛，也可以按揉百会穴5—10分钟，或用梳子梳头，以达到刺激百会穴的效果。
02
牙痛开关：
合谷穴、下关穴
牙痛时，可以用手指或指关节按压疼痛一侧的合谷穴、下关穴，按压3—5分钟就可以起到缓解牙齿酸痛的作用。体质较差的人，不宜给予较强刺激。
合谷穴在右手拇指内侧横纹对应左手虎口处，下压就能找到；或食指拇指并拢后，虎口出现隆起肌肉旁边的凹陷处，就是合谷穴。 下关穴位于耳屏前一指的凹陷位置，可以用中指沿一个方向按揉1分钟，不仅能缓解局部牙龈肿痛，还能清热泻火。
03
心口痛开关：内关穴
心脏不好的人若突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可按内关穴，一般需按5分钟，能活血通络、止痛。
内关穴属于心包经，从腕横纹向肘部方向，三横指处（大概腕横纹上2厘米处），位于手腕中部，屈掌时可以摸到两个鼓起来的筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌），两个筋的中间就是内关穴。
04
胃痛开关：
足三里、内关穴
治疗胃痛，需要理气，足三里是胃经的合穴，按揉这里能疏通胃气、和络止痛。
足三里位于膝关节以下三寸位置的胫骨前缘，向外量一寸。三寸即本人的四指并拢后，指间关节连在一起的位置；一寸即一个拇指的宽度。每分钟按压15~20次，每天按摩5—10分钟。
内关穴也是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，对胃痛、恶心、呕吐等胃肠症状有确切的疗效，每次按压15—30分钟，按揉需要用力，否则难以达到效果。经常按揉内关穴，还可以对胃起到保养作用。
05
腹痛开关：神阙穴
神阙就是肚脐。中医认为，神阙位于中下焦之间。揉、摩神阙穴能温通血脉，调和中下焦，疏通胃肠气。
腹痛时，可以用掌根揉神阙穴10分钟左右，每日2~3次，能起到一定的止痛作用。
06
腿痛开关：
伏兔穴、膝眼穴、解溪穴
伏兔穴在大腿前部中间，离膝盖一掌的距离；膝眼穴位于膝盖骨两侧的凹陷处；解溪穴位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。
按摩这3个穴位的同时，配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。
这些缓解疼痛的小妙招
你都掌握了吗？
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