可如今

　　

　　心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手

　　

　　尤其每到寒冬季节

　　

　　更是心血管疾病的高发期

　　

　　那么为何冬季更容易发生心血管疾病事件？

　　

　　我们？该怎么做

　　

　　才能让？脏安全过冬呢？

　　

　　01

　　

　　警告：心脏病高发季来了

　　

　　冬季机体为维持体温会产热抵御严寒，心脏就会多做功，收缩加强、血液循环加速、心跳加快，这对心脏病患者是严峻考验。原来血管有点堵平时没感觉的，心脏做功多就可能触发心绞痛、心肌梗死；心脏收缩弱的患者，冬天心功能不足加重，心力衰竭也加重。另外，冬天人们为了产热多吃肉喝酒，会使胆固醇、血脂升高，血液黏稠，促进动脉硬化斑块形成且容易破裂，对心脏不利，所以冬季是心血管病高发季。

　　

　　这些人在冬天更容易出现心血管问题

　　

　　心肌梗死、冠心病后心衰等情况存在年轻化趋势，长期喝酒、房颤、血糖高的病人增加了心衰风险。本身有这些疾病，加上不注意气温变化、不及时调整药物、熬夜等不良因素，就可能加重心脏负担。

　　

　　02

　　

　　别做这些伤“心”事

　　

　　忽视保暖

　　

　　比如从温暖的地方突然到温差大的地方，如果保暖不够，心脏要突然做功增加体温，这会让心衰或冠心病患者病情加重。像东北室内暖和、室外寒冷，温差大，室内有供暖时也得适当调节温度，出门前要穿暖。

　　

　　饮食失衡

　　

　　冬天容易出现大鱼大肉、喝酒等饮食习惯。胆固醇高的食物会升高血液胆固醇、血脂，增加血液黏稠度，血小板易聚集，刺激动脉硬化斑块增长不稳定，可能引发中风、心肌梗死等疾病，有心脏疾病的患者更要注意清淡饮食。

　　

　　情绪波动

　　

　　特别是暴怒，会使交感神经兴奋，释放儿茶酚胺刺激心脏，血管收缩、心跳加快等。心脏血管痉挛严重时会致心肌坏死，像心碎综合征，平时心脏无病，过度情绪波动可能导致心肌梗死。同时，有心血管疾病的患者可能因身体不适而情绪难控，也需要社会关心、适当医疗干预。

　　

　　缺乏运动

　　

　　冬天人们不愿动，加上饮食不注意易长体重，这对心血管系统不利。建议大家即使在室内也可健身或走动，运动强度以自己不累或轻度出汗为宜，有心脏病患者要在医生指导下运动且避免出现症状。

　　

　　除了上述不良行为习惯，日常监测心脏也很必要。首先要关注自我感觉，比如活动时胸前区不适、躺下气喘、脚肿等。日常监测手段包括测血压、摸脉搏看齐否和次数，现在很多手表能记录心率、血氧、心电图等数据并保存在手机App上，方便就医时提供证据。

　　

　　此外，体检也很关键，心脑血管体检除基本检查外，血液中的低密度胆固醇、糖化血红蛋白等生化指标很重要；影像方面，除心电图外，心脏超声查看结构大小、24小时甚至更长时间的动态心电图、心脏CT查看血管等都可能需要，当然这些都要在医生指导下进行。

　　

　　03

　　

　　警惕心脏的危险时刻

　　

　　突然用力过猛：如抬重物或大便干结时拼命用力，都可能导致心脏骤停。 过度疲劳：长期过度劳累或体力消耗过大，对心脏也会造成打击。 情绪波动：极度悲伤或开心都可能引发心脏病发作。 过度饮酒：特别是白酒，对心血管刺激大，还可能触发肿瘤。 餐酒同搭配：吃得过饱同时大量饮酒，会增加心脏负担。

　　

　　04

　　

　　心脏疾病的预警信号

　　

　　牙痛：运动后或用力时出现的牙痛，可能与心脏疾病有关。 嗓子发紧：一运动就喉咙发紧，休息后缓解，可能是心血管问题。 后背痛：特别是与胸痛相连的撕裂样痛，可能是主动脉夹层。 莫名出汗：疼痛伴随大量出汗，可能是心脏疾病的信号。 下肢水肿：心衰或下肢静脉血栓都可能导致下肢水肿。

　　

　　05

　　

　　如何防控心血管疾病？

　　

　　除一些先天性的心脏疾病无法预防，80%以上的心血管疾病可控可防。建议大家：

　　

　　吃得素； 吃得淡； 吃得少； 适度运动； 戒烟戒酒； 尽量减少食用动物内脏、海鲜。肥肉、动物内脏、大闸蟹的蟹黄等，虽然美味，但是胆固醇含量很高，如果控制不好摄入量，容易造成营养过剩的情况，胆固醇过高意味着血脂高，而血脂增高容易影响心脏健康。