忍不住抖腿，可能是情绪在捣乱

　　

　　其实，抖腿是一种典型的身体语言。当它出现时，往往意味着抖腿者正处于紧张、无聊或者高度亢奋的状态。

　　

　　英国地铁报的一篇报道中，心理咨询师道恩·坦普尔顿（Dawn Templeton） 和临床心理学家凯瑟琳·哈克尔（Catherine Huckle）发表了她们的看法：在压力和焦虑的状态下，肾上腺素和皮质醇积累，身体在“战斗-逃跑”反应的作用下积攒能量，做好对抗压力的准备。但是当我们不通过自卫或逃跑来耗尽这些能量时，多余的能量就会留在我们体内，而抖腿则是释放这些能量的一种方式。换句话说，抖腿像是一个大脑用来欺骗自己的假动作，既然屁股还需要老老实实地坐在椅子上，那就勉为其难地通过抖腿来发泄一下多余的精力吧。

　　

　　此外，感到无聊时或焦躁状态下也会抖腿。在听喜欢的音乐时，人们也会不自觉地跟着旋律的节奏抖腿。这是因为音乐是一种特殊的感官刺激，会在人们无意识状态下激活肢体动作。

　　

　　

　　抖腿或能改善久坐的危害

　　

　　抖腿不仅是一种非常自然的行为，而且通过抖腿，大脑会分泌多巴胺等与愉悦情绪相关的激素，产生“爽”的感觉。

　　

　　但可能有人会担忧，抖腿是否会造成健康危害？其实，适当通过类似抖腿的动作活动一下肌肉，反而可能缓解久坐带来的伤害。

　　

　　密苏里大学的研究人员曾招募了11名志愿者，利用超声波和血压检测袖带测量出正常情况下每人腿部主要动脉的血流量。然后要求志愿者们在桌子前静坐三个小时，这期间保持一条腿绝对静止，而另一条腿则需要不时抖动（抖1分钟，静止4分钟）。结果发现，和初始值相比，静止不动的腿的血流量显著降低；而不时抖动的腿，血流量是增？的。

　　

　　另一项来自休斯顿大学的研究发现，久坐人群如果有效锻炼小腿上的比目鱼肌，也能提高肌肉代谢水平，甚至可以改善血糖和血脂。这种训练比目鱼肌的方式和抖腿非常相似，即：保持坐姿，双脚先处于放松状态，然后提起后脚跟，脚趾保持着地，当后脚跟提到极限、比目鱼肌肉有明显的拉伸感后，后脚跟再落回地面。

　　

　　不过需要注意的是，这两组研究的样本量都较小，只能提供有限的参考价值。而且要想完全避免久坐造成的健康损害，最好的方法还是站起来活动一下。

　　

　　此外，虽然生理性的抖腿除了文化上的不礼貌以外基本无伤大雅，但病理性的抖腿与某些疾病相关，需要谨慎辨认，以便尽早治疗。

　　

　　本文作者：哈代，浙江大学神经生物学博士

　　

　　审核专家：毛利华，北京大学心理与认知科学学院副教授