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春季养生很重要，这8件事千万别做！
发布时间：
2024-02-27
来源：中国中医药报
一年之计在于春，趁着春天打下健康的基础，整年的健康都不用愁！
不过，虽然春季养生很重要，但也并不复杂，只要你守住这几个禁忌不犯，就已经成功一半啦！
春季养生别犯这8个禁忌
1 忌：衣服脱得太“快”
春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时候。
此时，我们经常会遇到脱了棉服就冷，稍微活动一下就热的尴尬时刻。
其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效应对一天中的气温变化。
2 忌：不爱开窗
北方春季多风，很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。
其实，春季通风，比任何季节都重要。
因为此时气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。
长时间门窗紧闭，更容易导致感冒。
3 忌：运动量过大
春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。
但此时切忌运动量过大。
因为，经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。
4 忌：吃得重口
春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃。
过酸、过辣的食物最好少吃，因为，酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
而过辣的食物同样会损伤阳气。
5 忌：一上火就吃药
有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。
但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康人不利，对得病的人更是雪上加霜。
劝大家出现不适症状后，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重。
6 忌：乱发脾气生闷气
春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。
当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。
春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
7 忌：春困就大睡
怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人犯了春困。
但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。
如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！
建议每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。
8 忌：一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
此时，应循序渐进地更换护肤品。
气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。
春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
