多学一个知识点

 

——跑步的正确姿势

 

跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

 

出品：健康报·谣言终结站科普小组

 

审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

 

策划：李天舒 王宁

 

制图：王珺珂