牛奶当水喝长得快?保健品能“增高”?

发布时间: 2024-04-18 来源:楚天都市报
 □楚天都市报极目新闻记者 刘迅 通讯员 高琛琛 官笑涵
 
一到春季,家长们又开启“身高焦虑”模式,换着各种法子,比如每天把牛奶当水喝、狂补各种营养品、保健品等,希望趁着这个生长黄金期,帮助孩子的个头能“猛蹿一把”。4月17日,武汉儿童医院专家提醒,这些都是误区,还可能引发负面效果,饮食、睡眠、运动一起打配合,才是最好的“增高药”。
 
为了春天长得快
 
男孩每天把牛奶当水喝
 
有研究数据显示,一年中的3月至5月是儿童身高增长最快的时段,春季也因此成为儿童长高“黄金期”。每年此时,家长都想尽办法帮助孩子长高。
 
14岁的乐乐(化名)家住汉口,正在读初二。正处于青春期的他,目前身高不到1.6米,妈妈很担忧,乐乐明显比班上同学矮一截,每次班级列队都在靠前位置,再不“想想招”,以后会追赶得越发吃力。
 
听说有的娃长高“秘诀”是多喝牛奶,于是妈妈也动了心,想着牛奶营养高,多多益善,于是每周去超市囤三大桶鲜牛奶,让孩子每天当水喝。此外,妈妈还换着花样给孩子加餐,芝士、乳酪等奶制品轮着来。一段时间后,乐乐看到牛奶就往外推,不想再喝,而且这期间他频繁出现腹泻,偶尔还有腹痛。
 
在武汉儿童医院检查时,医生得知妈妈为了增高让孩子每天将牛奶当水喝,赶紧阻止了这一行为。医生表示,乐乐的腹泻可能和乳糖不耐受有关,加上他本身偏胖,平时又缺乏运动,而牛奶含有脂类且是高脂饮食,过量饮用会加重消化道的负担。
 
“为了增高,将牛奶当水喝,这是很多家长认知上的误区。”武汉儿童医院遗传代谢内分泌科主任姚辉解释,牛奶虽然营养丰富,富含钙,能帮助骨头变得更强壮,但它同时也含有不少脂肪和蛋白质,短时间内摄入过多,容易产生超重、肥胖等问题,增加患相关疾病的风险。
 
不少家长性子急,总想着以最快的速度、最大的努力,帮孩子达到最高的“巅峰”。然而,一旦走进了这些误区,效果会适得其反。姚辉主任说,除了狂喝牛奶,还有不少家长买蜂蜜、燕窝等营养品和各种宣称可以“长高”的保健食品,或是每天给孩子煨骨头汤,希望通过集中进补来帮助孩子长高,这也有一定风险,“孩子营养过剩发胖,还可能因为营养品、滋补品里所含的激素,导致骨骺提前闭合,反而达不到预期的身高水平。”
 
要想长得高
 
做到这几点很重要
 
姚辉介绍,春季之所以成为长高“黄金期”,与这个季节的气候特点有关。春季瓜果蔬菜丰富、阳光充足,孩子户外活动时间增多,人体新陈代谢也逐渐旺盛,有利于儿童的生长发育。
 
因此,如果家长想帮助孩子长得更高,不妨从这几方面入手:饮食均衡,保证孩子饮食营养均衡,每天摄入主食、鱼肉蛋奶豆制品、应季蔬菜水果等品种,避免高脂、高糖、高盐的食品,不需要额外“进补”;保证睡眠,生长激素在孩子入睡后的1至2小时内达到高峰,因此,要保证孩子每天睡眠充足。一般来说,6至12岁儿童每天应该保证9至12小时睡眠,不要低于9个小时,13至17岁的大孩子,每天睡眠时长应为8至10个小时;适当锻炼,最好让孩子每天在户外活动半小时以上,多晒太阳能帮助促进钙质吸收,还有利于放松眼睛、预防近视。如果受天气、时间等限制,暂时只能在室内运动,推荐跳跃、摸高、篮球、攀爬等锻炼,能帮助孩子长骨发育,有助于长高,同时还要注意适量,孩子即使不运动时,也要注意坐、立、行的姿势,保持脊柱挺直,预防脊柱侧弯的发生,这对长高也同样重要;保持微笑,压力太大、心事过多,长期处于焦虑状态,孩子的内分泌和激素水平将会受到影响。因此,日常应注意帮助孩子疏导压力,保持心情放松愉悦。

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牛奶当水喝长得快?保健品能“增高”?

发布时间:2024-04-18来源:楚天都市报

 □楚天都市报极目新闻记者 刘迅 通讯员 高琛琛 官笑涵
 
一到春季,家长们又开启“身高焦虑”模式,换着各种法子,比如每天把牛奶当水喝、狂补各种营养品、保健品等,希望趁着这个生长黄金期,帮助孩子的个头能“猛蹿一把”。4月17日,武汉儿童医院专家提醒,这些都是误区,还可能引发负面效果,饮食、睡眠、运动一起打配合,才是最好的“增高药”。
 
为了春天长得快
 
男孩每天把牛奶当水喝
 
有研究数据显示,一年中的3月至5月是儿童身高增长最快的时段,春季也因此成为儿童长高“黄金期”。每年此时,家长都想尽办法帮助孩子长高。
 
14岁的乐乐(化名)家住汉口,正在读初二。正处于青春期的他,目前身高不到1.6米,妈妈很担忧,乐乐明显比班上同学矮一截,每次班级列队都在靠前位置,再不“想想招”,以后会追赶得越发吃力。
 
听说有的娃长高“秘诀”是多喝牛奶,于是妈妈也动了心,想着牛奶营养高,多多益善,于是每周去超市囤三大桶鲜牛奶,让孩子每天当水喝。此外,妈妈还换着花样给孩子加餐,芝士、乳酪等奶制品轮着来。一段时间后,乐乐看到牛奶就往外推,不想再喝,而且这期间他频繁出现腹泻,偶尔还有腹痛。
 
在武汉儿童医院检查时,医生得知妈妈为了增高让孩子每天将牛奶当水喝,赶紧阻止了这一行为。医生表示,乐乐的腹泻可能和乳糖不耐受有关,加上他本身偏胖,平时又缺乏运动,而牛奶含有脂类且是高脂饮食,过量饮用会加重消化道的负担。
 
“为了增高,将牛奶当水喝,这是很多家长认知上的误区。”武汉儿童医院遗传代谢内分泌科主任姚辉解释,牛奶虽然营养丰富,富含钙,能帮助骨头变得更强壮,但它同时也含有不少脂肪和蛋白质,短时间内摄入过多,容易产生超重、肥胖等问题,增加患相关疾病的风险。
 
不少家长性子急,总想着以最快的速度、最大的努力,帮孩子达到最高的“巅峰”。然而,一旦走进了这些误区,效果会适得其反。姚辉主任说,除了狂喝牛奶,还有不少家长买蜂蜜、燕窝等营养品和各种宣称可以“长高”的保健食品,或是每天给孩子煨骨头汤,希望通过集中进补来帮助孩子长高,这也有一定风险,“孩子营养过剩发胖,还可能因为营养品、滋补品里所含的激素,导致骨骺提前闭合,反而达不到预期的身高水平。”
 
要想长得高
 
做到这几点很重要
 
姚辉介绍,春季之所以成为长高“黄金期”,与这个季节的气候特点有关。春季瓜果蔬菜丰富、阳光充足,孩子户外活动时间增多,人体新陈代谢也逐渐旺盛,有利于儿童的生长发育。
 
因此,如果家长想帮助孩子长得更高,不妨从这几方面入手:饮食均衡,保证孩子饮食营养均衡,每天摄入主食、鱼肉蛋奶豆制品、应季蔬菜水果等品种,避免高脂、高糖、高盐的食品,不需要额外“进补”;保证睡眠,生长激素在孩子入睡后的1至2小时内达到高峰,因此,要保证孩子每天睡眠充足。一般来说,6至12岁儿童每天应该保证9至12小时睡眠,不要低于9个小时,13至17岁的大孩子,每天睡眠时长应为8至10个小时;适当锻炼,最好让孩子每天在户外活动半小时以上,多晒太阳能帮助促进钙质吸收,还有利于放松眼睛、预防近视。如果受天气、时间等限制,暂时只能在室内运动,推荐跳跃、摸高、篮球、攀爬等锻炼,能帮助孩子长骨发育,有助于长高,同时还要注意适量,孩子即使不运动时,也要注意坐、立、行的姿势,保持脊柱挺直,预防脊柱侧弯的发生,这对长高也同样重要;保持微笑,压力太大、心事过多,长期处于焦虑状态,孩子的内分泌和激素水平将会受到影响。因此,日常应注意帮助孩子疏导压力,保持心情放松愉悦。