国家卫生健康委提醒大家：规律作息、劳逸结合、适量运动及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠，要尽量避免熬夜和睡前饮酒、喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。同时，适宜的睡眠时长、规律的睡眠时间，是健康睡眠的保障和基础。一般来说，学龄前儿童每天需要睡眠10~13小时，中小学生需要8~10小时，成年人需要7~8小时，老年人需要6~7小时。

　　

　　要理性看待助眠产品。失眠原因复杂多样，没有哪种产品可以解决所有类型的睡眠问题，宣称能够“彻底根治失眠”“一秒入睡”的往往是夸大宣传，大家不要轻信。如果睡眠问题已经影响健康或正常的工作、生活，应尽早到医疗机构寻求专业帮助。