-
电话
举报电话
027-88568499 -
邮箱
举报邮箱
hbwxjbmail@hbcac.gov.cn -
扫码关注
湖北网络举报微信
湖北网络举报微博
湖北网络辟谣微博
湖北网络辟谣微信
-
返回顶部
骨质疏松不只是“老年病”！这4种表现提示骨头病了
发布时间：
2023-12-21
来源：央视一套
腰背酸疼、浑身不得劲儿
这可能是骨质疏松发出的求救信号
骨头为何会悄悄变“脆”？
如何预防骨质疏松？
往下看，一同关注骨骼健康
↓↓↓
年纪轻轻竟会骨质疏松
到底是哪里出了问题
骨质疏松是一种以骨量减少
骨组织微结构破坏
导致骨骼脆性增加
易发生骨折为特征的全身性疾病
骨质疏松是缺钙导致的吗？
造成骨质疏松的原因有哪些？
戳视频，听专家解答
骨骼的新陈代谢
是通过破骨细胞和成骨细胞参与的
骨形成与骨吸收来实现的
从出生到30岁
成骨细胞的活性大于破骨细胞
骨量处于增长状态
30~40岁左右
成骨细胞与破骨细胞处于平衡状态
随着年龄增大
破骨细胞活性增强，骨量渐渐流失
就会出现骨质疏松情况
骨质疏松是一种可诊断、可治疗的疾病
亚洲人骨质疏松自我筛查工具
可以自测患骨质疏松风险
OSTA指数＝（体重kg－年龄)×0.2
OSTA指数＞-1风险低
OSTA指数＜-4风险高
这4种表现提示骨头病了
10道题自测骨质疏松风险
疼痛
骨质疏松的疼痛
和一般的疼痛有所不同
腰背部、脖子等部位
常常会出现肌肉酸痛、疲劳感
身高缩短
骨质疏松会造成身高缩短
尤其躯干的高度会变短
如果身高变矮超3厘米
就要警惕是否有骨质疏松问题
容易骨折
骨质疏松容易导致反复骨折
如果造成骨折的力量不是特别大
就要考虑是否患上了骨质疏松
肿块及畸形
两侧肢体或躯干骨骼
有明显的肿块或畸形等不对称情况
提示骨骼可能出现了病变
此外，这些因素也易导致骨质疏松
不可控因素：包括年龄、
女性绝经、遗传
可控因素：低体重、钙和维生素D不足、
不良生活方式、某些疾病和药物
戳视频，掌握知识点
↓↓↓
如何判断是否存在骨质疏松风险？
来做一组测试！
以下情况如果符合其一
建议及时到医院检查
① 是否实际年龄超过60岁（女性）/70岁（男性）？
② 是否体质量过轻（身体质量指数小于19）？
③ 50岁之后是否有骨折史？
④ 父母任何一方是否有髋部骨折史？
⑤ 是否存在以下任一情况：类风湿关节炎、消化道疾病、糖尿病、慢性肾脏病、甲状腺或甲状旁腺疾病、肺病、长时间制动、艾滋病？
⑥是否接受过以下药物治疗：曾服用类固醇激素、噻唑烷二酮类药物、器官移植术后免疫抑制剂和抗惊厥、抗抑郁、抗癫痫类药物？
⑦ 女士回答。是否存在以下任一情况：乳腺癌、接受芳香化酶抑制剂治疗乳腺癌、早绝经、不正常闭经、卵巢切除或由于性腺功能减退导致的低雌激素水平？
⑧ 男士回答。是否存在以下任一情况：前列腺癌、接受雄激素剥夺治疗前列腺癌、低睾酮（性腺功能减退）？
⑨ 是否于40岁以后身高减少超过4厘米？
⑩ 是否过量饮酒（每天超过3个标准饮酒单位）和/或目前是否吸烟？
如何预防骨质疏松？
多吃富含钙的食物
日常生活中注意补钙
做到膳食均衡
低盐、少油、少糖
保证饮食多样化
补充蛋白质以优质蛋白为主
坚持“五个一原则”
一袋奶、一个鸡蛋、一巴掌肉、
一汤匙坚果、一小块豆腐
增加日晒？？
平时要多晒太阳
补充维生素D
促进钙吸收
可以每周2～3次
每次5～15分钟
多进行户外活动？♂？
适当增加运动
快走、慢跑、跳绳、阻力锻炼等
能够增强肌肉力量
刺激骨骼生长
